دنیای امروز، عصر دیجیتال ومشغله‌های آن استرس زا و نگرانی‌های زیادی برای ما ایجاد کرده است. همچنین داشتن آرامش شرط اساسی برای رسیدن به شادی و موفقیت در زندگی است، پس باید راه‌های رسیدن به آن را بیاموزیم.
راهکارهایی برای آرامش ذهن:
۱- نفس عمیق، دم عمیق و بازدم آن با صدای بلند
۲- خواب منظم
۳- دوری از افرادی که آرامشتان را به هم می‌ریزنند.
۴- نوشتن افکار مخرب روی کاغذ و پاره کردن آن
۵- یافتن نقاط قوت خود
رهاکردن افکار مخرب گذشته
۶- دوش آبگرم به منظور آرامش
۷- سپاسگزاری بابت سلامت خود و نزدیکان
۸- انجام فعالیت‌های مورد علاقه چون پیاده‌روی، ورزش، مطالعه، آشپزی و…
۹- گذراندن ساعاتی برای راز و نیاز با خدا
پیشنهاد می‌شود تا حدامکان حداقل یکی از موارد بالا در هر روز به صورت مستمر انجام دهید و در روزهای بعد به ترتیب موارد را به لیست کارهای روزانه خود اضافه نمایید. تاثیر مثبت آن را حتما بعد از گذشت یک ماه خواهید دید.
