یکی دیگر از راهکارهای حفظ سلامت روان که بسیار موثر است ورزش کردن است. با ورزش کردن به طور مستمر علاوه بر دوری از تنش‌هایی که در جامعه حاکم است، می‌توان بر اضطراب غلبه کرد.
دانشجویان عزیز حتما استفاده از تجهیزات هوشمند متصل به اینترنت را به حداقل رسانده و مراقبت‌های لازم را به عمل آورند.
کلیپ آموزشی: چگونه دسترسی‌های غیرضروری اپلیکیشن‌ها رو ببندیم؟ در این ویدئو یاد می‌گیریم با چند اقدام ساده، جلوی سوءاستفاده از اطلاعات شخصی‌مون رو بگیریم.
تنفس اُجّایی، تنفس زمزمه زنبور و تنفس با صدای اوم از انواع تنفس صدا دار هستند که با تولید صدای آرام هنگام بازدم، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را تقویت می‌کنند، استرس و کورتیزول را کاهش می‌دهند، عصب واگ را تحریک می‌کنند و تمرکز را بهبود می‌بخشند.
برخیزیم؛ شب‌نشینی را با سرود مقاومت بیامیزیم و صداهای خاموش‌شده را بازگردانیم به فریادی بلند، تا دشمن بفهمد که حتی وقتی آنتن ناگهان خاموش می‌شود، دل‌های ما روشن می‌مانند؛ چون شجاعت لالایی ماست و امید صدا در خونمان جریان دارد.
ما یک دل و یک صدا هستیم، همبستگی، قدرت ماست و با یکدیگر می‌توانیم ایران یکپارچه و ملت قوی بسازیم.
بنابراین حفظ آرامش روانی و مدیریت استرس در این شرایط، یک نیاز حیاتی برای بقا و تاب‌آوری است. اگر می‌خواهید در این شرایط استرس زا، تنش‌های عصبی را از خود دور کنید، از تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ استفاده کنید.
جلسه هیات امنای دانشگاه سجاد در تاریخ ۲۶ خرداد ۱۴۰۴ با حضور کلیهٔ اعضا به صورت حضوری و مجازی برگزار شد.
۱۱۳: وزارت اطلاعات ۱۱۴: سازمان اطلاعات سپاه ۱۱۶: سازمان اطلاعات پلیس ۱۶۳۶: حفاظت اطلاعات دفاع ۱۵۳۵: حفاظت اطلاعات سپاه ۱۱۰: سامان گزارشات مردمی پلیس